Bağımlılıktan Korunmak İçin Öneriler

• Yavaş yavaş ama kararlı olarak azaltın.

• Yerini doldurun, kullanımını azaltığınızda yeni faaliyetlere yönelin (Spor, hobi vb.)

• Düşünün! Sanal ortamdaki başarı ve saygınlık mı daha değerli, gerçek hayattaki mi?

• Zararlarını, sizden aldıklarını düşünün.

• Gerekirse uzman yardımı alın.

Fazla Cep Telefonu ile Baş Etmek İçin

• Cep telefonu kullandığınız zamanı gözlemleyin.

• Cep telefonu ile yaptığınız en önemsiz aktiviteyi azaltarak işe başlayın.

• Yüz yüze iletişimdeyken cep telefonunuzu uzak bir yere koyma veya kapatma konusunda kendinizle anlaşın.

• Uyku düzeninizi bozmayın. Uyumadan 30 dakika önce telefonunuzu kontrol edin. Eğer mesajlarınız, cevapsız aramalarınız varsa dönüş yapmak için ertesi günü bekleyin.